blogg

blogg av olga JB: medgrundare av A.R.T. CENTER, Göteborg

@Return to Essence

Prenumerera på uppdateringar och erbjudanden nedan

Blogg 1: Depression: när viljan inte räcker

Många tror att depression är något som man kan ta sig ur bara med viljestyrka.
”Vila bara lite."
”Slappna bara av."
”Tänk bara inte på det."

Du har säkert hört sådana råd på internet, från bekanta eller till och med från människor som står dig nära. Men sanningen är att de som säger så oftast inte förstår vad en person med depression går igenom.

Och det är inte konstigt. Man kan inte riktigt förstå något som man aldrig själv har upplevt.

Jag vill först förklara att den här bloggpost handlar om klinisk depression. Inte om att känna sig trött efter en jobbig vecka eller om en depression som man själv tror att man har, utan om en sjukdom som bara en utbildad läkare kan ställa diagnosen på efter en ordentlig undersökning.

Pictures are a property of its author, OJB

Vid behov kan läkaren ge behandling, till exempel antidepressiva läkemedel. De hjälper hjärnan att fungera bättre och kan påverka humör, motivation och känslomässig balans. Därför fungerar inte råd som "ryck upp dig" eller "ta dig i kragen".

Tvärtom kan de göra ännu mer ont. När man redan kämpar och andra säger att allt bara handlar om viljestyrka är det lätt att börja känna skam, skuld eller rädsla.

Jag tror att det inte är så du vill hjälpa någon du tycker om.

Vad kan då verkligen hjälpa?

Som en person som själv lever med den här diagnosen kan jag säga utan att tveka: kreativitet hjälper.

Den ersätter förstås inte behandling eller hjälp från en läkare. Men den kan bli en liten trygg plats där man får andas ut, känna sig levande igen och hitta tillbaka till sig själv.

Ibland betyder det väldigt mycket.

Och sömn förstås hjälper också. Om man kan sova. Om sömnen inte finns kvar, kan kreativitet hjälpa en att ta sig igenom de svåraste dagarna.

När man målar, skulpterar, dansar, spelar musik eller bara ritar enkla streck på ett papper händer något viktigt. Huvudet blir lite lugnare och kroppen får en chans att lämna stressen och börja återhämta sig.

Det är ingen slump att bild- och konstterapi har använts i flera hundra om inte tusen år. Många moderna studier visar att den kan vara till hjälp även idag. I vissa länder, till exempel Schweiz, används kreativ terapi som en del av vården för människor med psykiska och psykosomatiska besvär.

Det bästa med kreativitet är att den finns tillgänglig för alla. Du behöver inte vara konstnär, musiker eller dansare. Du behöver inte skapa något perfekt. En penna och ett papper. En bit lera. En favoritlåt. Enkla klotter. Allt detta påverkar faktiskt vårt nervsystem. Så fungerar vi människor.

Och kanske är det en av de finaste gåvorna vi har.

Texten är skriven av Olga JB, översatt till svenska med hjälp av AI
Följ A.R.T. Center på Instagram och Facebook

upp